SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na redukcje

  • Prop + wino redu

    Temat
    Doping

    Czesc. Pisze z zapytaniem, chcialbym sie dowiedziec czy na cyklu propa i wina, moge zrobic redukcje z dieta, ktorej nie moge niestety w 100% przestrzegac ? Praca nie pozwala... Ile razy robic cardio i jakie ? czy wioslowanie czy bieganie czy rower ? i cos na te gino da rade poradzic ? /SFD/2018/2/11/823b90d841724bc3900a3ffd51b4749e.jpg Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2379 Data: 2018-02-11 11:13:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co po cyklu kreatynowym??

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] glupio%-) chcialbym sie dowiedziec jakie suple najlepiej brac podczas przerwy czy samo bcaa wystarczy czy polaczyc to z Trec - AAKG HardCore dla lepszego efektu? dodam ze dieta jest dopracowana a niechcial bym wydawac ciezko zarobionych pieniedzy na zbedne dodatki o ktorych niektorzy pisza i niewiadomo do konca czy wplywaja na jakosc naszych [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2012-07-30 20:34:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa: dieta & kalorie (problem początkującego)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Jak w temacie – mam pytanie związane z dietą i bilansem energetycznym podczas robienia masy (wiem, że na forum jest wiele wątków na ten temat, mi jednak chodzi o indywidualną poradę). W skrócie – na początku marca skończyłem redukcję (z 90 do 80kg), zacząłem dietę na masę i chodzić na siłownię (FBW 3x w tygodniu, do tego cardio [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2014-04-22 18:07:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich zacznie od tego ze mam 26 lat staż na silowni nie ma co oszukiwać tylko niecały rok dieta jest do pięta na ostatni guzik aktualnie robię redukcje na temat układania diet ich funkcjonowania poświęciłem 5 lat wiec o to sie nie martwie ale jest pewien problem otóż mam podejrzenia ze występuje u mnie ginekomastia nie ukrywam ze jestem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2607 Data: 2018-03-31 15:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcja 2019 do oceny IF

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, Czy mogli byście ocenić moją dietę pod redukcje? Dieta IF 12-20 Moje pytanie czy można na takim IFie trenowac z rana bez posiłków Aktualnie 2600 kcal to tydzień chce odejmować -100kcal z ww http://i65.tinypic.com/a5ksc2.png

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 358 Data: 2019-07-14 20:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    proszę o pomoc waga 60 kg wzrost 164 chcę zrobić redukcję tkanki tłuszczowej która została tylko na brzuchu duża fałda, czy jest to możliwe bo tracę już nadzieję, siłownia 3 razy w tygodniu + dwa dni aeroby .jaka dieta białkowa odpada

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2015-09-21 18:06:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PORADA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy ta zmiana to juz dobry czas ogólnie mam teraz BF na poziomie 13,5% !!! Dobrze ze zmienilem na ten BTW !!! Czy zeby redukowac to 3 razy w tyg wystarczy silka i push and pull plus 45 min po kazdym treningu aeroby !!! Czy to troche za wiele bo czasem czuje sie troche zmeczony !!! Co o tym sadzicie jakies porady !!!! Oczywiście dieta jest !!!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2014-02-05 21:24:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam wszystkich. zaczynam wlasnie redukcje. dieta ustalona z deficytem kalorycznym, trening ustalony i teraz jest pytanko: warto brać winko jako antykatabolik? wiadomo jak to przy redukcji- fat leci i miecho niestety też , dlatego zastanawiam sie nad winem. jaka jest wasza opinia na ten temat. nie moge brac niczygo wiecej bo shoty nie wchodza w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2175 Data: 2007-01-23 00:16:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10g po treningu DNT 10g z rana Białko - 30g 2x dziennie w tym raz po trenigu mój staż wygląda nastepująco: ćwiczyłem dwa lata na siłowni, później miałem przerwę roczną, następnie była redukcja i teraz od niecałego roku regularnie ćwiczę. 84kg, 180cm, 23 lata, dieta trzymana co myślicie? warto coś wyrzucić? dodać? z góry dzięki za zainteresowanie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2013-02-19 15:37:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z czym ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam otóż zaczynam redukcję . Aeroby oczywiście i dieta to podstawa i to wszystko jest i będzie Odpowiedni staż na siłowni też jest aby móc brać odżywki ;) I tu moje pytanie ? Z czym brać reduktora ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2010-09-26 15:34:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja a carbo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Od przyszłego tygodnia zaczynam redukcję. Dieta juz od bardzo dawna jest dopracowana. Na siłowni ćwiczę 4 razy w tygodniu, do tego dojdzie teraz rano na czczo a6w i aeroby. Podczas robienia masy po treningu piłem 60g carbo (waga 78). Zastanawiam się jak to teraz rozplanować, tzn. zrezygnować całkowicie z carbo po treningu, czy może brać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2688 Data: 2007-05-01 13:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Od początku mojej przygody z siłownią straciłem 20kg, czy to dużo/mało nie wiem ale zostało mi jeszcze co najmniej 10kg do zrzucenia. Chciałbym za jakieś 3tyg zacząć brać clean aby zakończyć moją 'wieczną redukcje' i wreście wejść na kontrolowaną masówkę bez 'zalewania' takie mam oto plany: Wejść w stan ketozy przed braniem cleanu, kręcić [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2014-01-19 22:17:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kłopot z redukcją

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie. Mam 17 lat, 185 cm wzrostu i ważę 73 kilogramy. Chciałem zrzucić trochę pozostałego tłuszczu na brzuchu by móc w końcu zobaczyć upragnionego sześciopaka. Wszystko by było moim zdaniem ok., ale trochę za bardzo się zagalopowałem i poleciałem z dietą w kulki. Wygląda to mniej więcej tak IF system 20/4h z kcal na poziomie 1500-1600, Białko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2014-03-25 23:02:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak redukować

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema wszystkim, chce zacząć robić redukcję. czytałem troche o tym. Wiem że musze kręcić sporo aerobów, dieta wysoko białkowa lecz mój problem tkwi w treningu. Czytałem o tym że najlepiej redukuje się ćwicząc na maszynach, ok, 4-3 ćwiczenia na każdą partię mięśniową (ilośc ćwiczeń zależna od wielkości partii, duże 4 ćw, małe 3 ćw, ) po 5 serii i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2013-03-19 22:02:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc - zastój totalny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Jestem nowy na forum, i od razu chciałbym się Was poradzić. Mianowicie od paru miesięcy (ponad 2 miesiące) mam zastój totalny. Mięśnie nie rosną, siła nie idzie do góry, a czasem się nawet waha. Może teraz krótko o sobie. Ćwicze od czerwca 2008 roku. Od razu wtedy robiłem redukcje ze 102 kg, do obecnej wagi 80 kg. Na samym początku [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 2010-07-30 13:05:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening siłowy a crdio

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i w głownej mierze wykonywałam ćwiczenia siłowe do marca, niestety waga stoi, odżywiam się zdrowo) to czy mogę wrócić z powrotem do wykonywania tylko treningów siłowych + dieta redukcyjna HC/LC, nie przybierając na wadzę? (chodzi o adaptację organizmu do aerobów). Ponieważ, uważam że źle zaczęłam redukcję i wolałabym cardio dodać jak już [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2016-05-16 15:06:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK:16 2.WAGA:81 kg 3.WZROST:183 cm 4.WYMIARY: -Biceps:36 cm -Klata:112 cm -Udo:67 cm -Talia:82 cm 5.STAZ NA SILOWNI:7 msc 6.CEL SUPLEMENTACJI: Masa z 81 do 100-105 do marca 2014 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna-monohydrant, białko ,SAW 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 150-200 zł 9.POZIOM BF% (mniej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2013-07-17 22:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba srodek

    Temat
    Doping

    Witam Planuje zaczac redukcje , waze 100 kg przy 183 cm wzrostu. Teraz pytanie jaki srodek polecacie na zrzucenie brzucha i ogolnie tluszczu ? dieta oczywiscie jest , low carb. Zastanawiam sie nad clenbuterolem .

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2013-09-01 16:04:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie. Jak w temacie, właśnie skończyłem redukcję i chce wejść na masę i tu się zastanawiam nad cyklem, na redukcji leciał test 500 week i teraz na masie chciałbym dołożyc deke chyba że macie jakieś inne sugestie. 1. WIEK:29 2. WAGA:80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:nie mierze, -udo:nie mierze -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2020-04-19 19:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl .

    Temat
    Doping

    WItam , moze nie zaskocze z tematem ale chcial bym miec bezpośrednie informacje na moje pytanie . dlatego założyłem temat A wiec mam 24 lata staż na siłowni 4-5 lat z przerwa poł roku . waga 93 kg wzrost 189 klatka 115 biceps 42 talia 90 udo 65 łydka 56 tłuszcz głownie na nogach i brzuchu , ok 24% Dieta trzymana na 90% 3x w tyg trening siłowni [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2015-01-04 14:59:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)